por CLAUDIO GILARDONI
claudio.gilardoni@hotmail.com
EL ALTO RENDIMIENTO COMIENZA DURMIENDO
El sueño es una de las claves para alcanzar un estado de alto rendimiento físico.
Dormir lo necesario, no menos ni más.
Hay personas capaces de vivir plenamente durmiendo apenas 3 o 4 horas al día.
Otras necesitan 7, 8 10 o más horas de sueño al día.
CONSEJO 11: LEA TODO LO QUE PUEDA SOBRE VIDA SANA Y DEPORTES. EL CONOCIMIENTO ES PODER SOBRE SU SALUD.
CONSEJO 11: LEA TODO LO QUE PUEDA SOBRE VIDA SANA Y DEPORTES. EL CONOCIMIENTO ES PODER SOBRE SU SALUD.
No intente abreviar sus hora de sueño par «vivir más». Lo que posiblemente logrará es una baja del rendimiento físico y mental en relación directa a las horas de sueño que le falten.
Durante mi juventud experimenté con el sueño. Una temporada dormí 3 horas de lunes a viernes, 5 horas los sábados y 7 los domingos.
Fracasé. Mi naturaleza exige unas 8 horas promedio de sueño para sentirme en forma física y mental.
Por supuesto, hay que consultar a un especialista al respeto antes de hacer cualquier clase de experimento con el sueño.
CONSEJO 12: EVITE EL CAFÉ EN EXCESO ANTES DE SUS ACTIVIDADES FÍSICAS. SU CORAZÓN PUEDE SUFRIR LAS CONSECUENCIAS A CORTO O MEDIANO PLAZO.
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