por CLAUDIO GILARDONI
claudio.gilardoni@hotmail.com
Practico varias actividades físicas desde hace muchos años.
Como pueden verificar en dos de mis blogues:
AVENTURA -50+
HURAKAN TAO
Las actividades en la Naturaleza y las artes marciales son parte estructural de mi existencia.
Cuando era joven, aceptando por buena la propaganda, consumía vitaminas y sumplementos deportivos de venta libre, suponiendo que seguramente iban a mejorar mi rendimiento.
CONSEJO 11: LEA TODO LO QUE PUEDA SOBRE VIDA SANA Y DEPORTES. EL CONOCIMIENTO ES PODER SOBRE SU SALUD.
Pero no fue así. Dejé de consumir vitaminas y suplementos y nada malo sucedió.
Los análisis de sangre anuales que realizo no mostró ninguna alteración cuando dejé de consumir lo que se suponía debía ejercer un efecto beneficioso extra sobre mis actividades físicas.
Mi opinión a partir de mi larga experiencia haciendo actividades físicas varias es que no consuma ninguna clase de suplementos —ni siquiera vitaminas—, salvo que un médico se los recete.
Hasta podrían ser perjudiciales para su salud, si extrapolamos consejos que especialistas en cáncer nos brindan, por ejemplo, en el recomendable sitio:
http://www.wcrf.org/
En específico, su artículo:
Don’t use supplements to protect against cancer
Lo que recomiendo es que consuma más verduras y frutas si es que necesita energía extra.
Por supuesto, consumir agua en razonable abundancia.
CONSEJO 10: NO SE DEJE ESTAR. APROVECHE LA MEDIA HORA AL DÍA QUE SUELE TENER LIBRE PARA HACER ACTIVIDADES FÍSICAS. CAMINAR RÁPIDO O BAILAR ES HACER ACTIVIDAD FÍSICA.
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